עבור לא מעט אנשים רכיבה על טריינר מייצרת תחושת רתיעה וחשש משעמום. רכיבה סטטית מצטיירת כמשהו שעל פניו מנוגד לעצם המהות של ספורט הרכיבה הנועד לביצוע בתנועה מתמדת באוויר הפתוח. יחד עם זאת בפלטפורמה זו גלומים לא מעט יתרונות ששווה לתת עליהם את הדעת כך שהחלטתי לקחת על עצמי את המשימה לנסות ולשכנע אותכם מדוע בכל זאת כדאי לכם לשלב טריינר כחלק משמעותי משגרת הרכיבה השבועית שלכם.
אבל לפני הכול וכמו עם כל דבר בחיים, מיצוי ההנאה והתועלות הצפויות מתחיל בתיאום ציפיות ריאלי. למרות מספר לא מבוטל של יתרונות ישנם שני היבטים עיקריים ברכיבה שאותם תתקשו להשיג ולשפר ברכיבה על טריינר וחשוב לציין ולהכיר בהם כבר בפתיחה: מיומנות רכיבה ו אינטואיציית שטח.
למרות התקדמות אדירה בכל מה שקשור לטכנולוגיית סימולטרים למינהם כל האינטרקציה שבין הרוכב לאופניים הקשורה למיומנות רכיבה ושליטה וכישורי שטח כגון שיווי משקל, בלימה, ביצוע פניות, התנהלות בפלטון, רכיבה בירידה תלולה, קריאה נכונה ומתוזמנת של תוואי הדרך ועוד, לא ניתנים לתרגול ושיפור כאשר אנו רוכבים על מכשיר סטטי בין כותלי הבית.
אבל אחרי שהפנמנו וציינו מה לא נקבל מהטריינר, הגיע הזמן לנסות ולהבין מהם בכל זאת היתרונות במכשיר
זה וכאלה כאמור יש לא מעט.
1. חיסכון בזמן ובכסף – אין הפרעות – נטו זמן לאימון
הטריינר לעומת
זאת זמין לשימוש מיידי. מחברים אליו את האופניים ומתחילים באימון.
העובדה שאין צורך לשוב לנקודת ההתחלה בה החנתם את הרכב ע"מ לשוב הביתה, מאפשרת לכם גמישות מקסימילית במשך האימון ובסוגו. כשמחירי הדלק בשמים כפי שהם היום, מדובר גם בחיסכון של לא מעט כסף שמצטבר לכל אימון.
2. פתרון אידאלי למזג אוויר ותנאי ראות גרועים
זה נכון שברוב ימות השנה אין בארץ יותר מדי ימי חורף קשים במיוחד מבחינת טמפרטורה ומשקעים שהופכים את הרכיבה בחוץ לזוועתית אבל גם חום, שרב ולחות מטורפת הם תענוג מפוקפק.
ברכיבה על
הטריינר אתם מבצעים את האימון באקלים מבוקר ונוח באמצעות השלט של המזגן והחוגה של
המאוורר. תירוצים של 'קר/חם לי מדי' אינם רלוונטים יותר.
גם אם אתם מאלה ששואבים סיפוק מרכיבה בשלוליות כשקר, רטוב וכל הגוף מכוסה בבוץ, השכל הישר דואג להזכיר לנו שמדובר בסיכון בטיחותי מסוים, מה שמוביל אותי היישר לנקודה הבאה.
3. זה בטוח יותר
אין רוכב שלא מודע לסיכון הבטיחותי ברכיבת אופניים. בין אם אתם רוכבי כביש החולקים את הדרך עם הנהג הישראלי הטיפוסי ובין אם אתם רוכבים בשטח וחשופים לאתגרי הדרך 'הפראית'. כולנו מצויים בסוג מסוים של סיכון הרלוונטי לספורט זה. תוסיפו לכך מפגעי דרך, מז"א, תאונות ותקלות שונות ומשונות העשויות לפגוש אותכם בפתאומיות ובמהירות גבוהה ותוכלו להבין מדוע יש מישהו שדואג לכם בבית.
שימוש בטריינר
לביצוע חלק מהאימונים השבועיים שלכם עוזר לכם במידה ניכרת להפחית את הסיכון.
4. אימונים מדויקים ויעילים מבוססי הספק (POWER)
טריינר חכם הינו האמצעי הטוב ביותר למקסם כל אימון מהשנייה הראשונה ועד האחרונה שכן הוא מאפשר מצד אחד סביבת עבודה סטרילית נטולה מהפרעות ומצד שני מספק את כל הכלים למדידה אמפירית ומדויקת של המאמץ המושקע בכל שלב ואינטרוול המרכיבים את האימון.
באמצעות היכולת
של הטריינר למדוד ולשדר הספק (וואטים) כל אימון ניתן להגדרה וכוונון מדויקים בהיבט
מטרה, זמן ועצימות. עמידה ביעדי האימון תלויה אך ורק בכושר וביכולת שלכם עם תלות
מינימלית בתנאי הסביבה.
כשאומרים
"כוח" אנחנו נוטים ישר לחשוב על אימונים עצימים, אבל הטריינר הוא גם כלי
נפלא לאימוני התאוששות בהם נרצה בעיקר לסובב רגליים בעצימות נמוכה. מסוג האימונים
שאנחנו נוטים לוותר עליהם במידה ונידרש לרכוב בחוץ, אבל על הטריינר נוח ופשוט
לבצעם.
5. מצבי עבודה מגוונים
הטריינר החכם מסוגל לייצר התנגדות מדויקת מבוססת הספק והוא תומך בשני מצבים
עבודה עיקריים:
- ERG – מצב של "טייס אוטומטי" שבו הטריינר מכתיב את ההתנגדות הנדרשת הנמדדת בוואטים, בהתאם להוראות האימון. אין צורך להחליף הילוכים שכן הטריינר כופה עליכם את העצימות הנדרשת בכל אינטרוול בלי קשר לסל"ד ולהילוך.
- SIM/SLOPE - המוד הנפוץ ביותר כאשר אנו רוכבים מסלולים מול אפליקציה כלשהי. במוד זה הטריינר מסמלץ התנגדות בהתאמה לאחוז השיפוע של המסלול המוכתב ע"י האפליקציה השולטת על הטריינר. בדרך כלל לצורך קביעת התנגדות מיטבית ילקחו בחשבון גם נתונים דוגמת משקל הרוכב, משקל האופניים וכדומה. במצב זה אתם שולטים על העצימות ע"י חילופי הילוכים ושינויי סל"ד.
6. כבר לא משעמם והזמנות מצוינת להכיר מסלולים אייקונים מכל רחבי העולם
זה מתחיל בחומרה עם פלטפורמות טריינרים המאפשרות תזוזה ונדנוד של האופניים מצד לצד ע"מ לספק תחושת רכיבה מציאותית יותר, היגוי, חיקוי של תוואי הדרך מבחינת רעידות ורעשים ואפילו הטייה של הגלגל הקדמי מעלה ומטה בהתאם לשיפועי המסלול הוירטואלי אותו אתם רוכבים.
וממשיך דרך אפליקציות מתקדמות המאפשרות לכם באמצעות מכשיר הטלפון או מחשב נייד, לרכוב ולהכיר כל מסלול שתרצו בין אם מדובר ב'משולש לטרון', 'נחל פרצים' או מסלול אייקוני מרחבי העולם באיכות צילום של 4K. תוכלו גם לבצע תוכניות ואימונים מובנים מבוססי התנגדות, לרכוב בעולמות ומסלולים דימיוניים
מבוססי גרפיקת משחק עשירה או להשתתף באינספור רכיבות קבוצתיות, תחרויות ומירוצים
בכל רמה שתרצו מול חברים ורוכבים אחרים מכל רחבי העולם.
7 שיפור טכניקה והזדמנות מצוינת לניסוי וטעיה
הטריינר מספק סביבה בטוחה להתנסות בדברים שאולי אתם חוששים לבצעם על הכביש או בשטח. יתרה מכך בכל מה שקשור לכוונון ובדיקת מנח האופניים, הטריינר הינו הפתרון המושלם לכך. תוכלו להתנסות ולכוונן כל רכיב באופניים בין אם זה גובה כסא המושב, האוכף עצמו או הכידון ע"מ למצוא את המידות האידיאליות עבורכם ממש כאילו אתם נמצאים במעבדה של Bike Fitter.
אז איך מתחילים?
על ההבדלים
ביניהם ומה עשוי להתאים לכם – בכתבה הבאה.
תגובות
הוסף רשומת תגובה